夏季哪些方法有助于减少失眠

概述

夏天本来就是由于气温的变化，易疲劳甚至是容易患发失眠症，很多情况下失眠也因为我们的饮食不合理，或者其他的因素造成的，失眠不但会影响到第二天的精力，也直接的会导致工作能力下降，夏季如何减少失眠症的发生呢，哪些方法有助于我们早点入睡呢？

步骤/方法：

1、 失眠是很正常的情况，只是说如果长时间的失眠那就不太正常了，那么失眠的时候我们应该做些什么呢？因为过度的紧张或者说兴奋等也容易造成失眠，所以睡觉前建议可以喝一杯核桃牛奶，或者饭后一个小时以后吃一点坚果，有助于睡眠。

2、 夏季入睡的时候，请保持室内的温度不要宜过高，这样较有利于早些进入睡眠状态，而且午睡的时间不宜超过一小时，其余的时间请尽量不要睡觉，把睡眠时间都留在晚上较有利于睡眠。

3、 睡前泡澡，不仅可以舒服缓身体的疲劳，而且还可以有助于放松肌肉，然后这个时候关掉电视以及其他的声音或者图像设备，上床，保持安静，慢慢的思想放松，培养睡眠。