老年人经常失眠怎么办？

概述

老年人经不起失眠的折磨,失眠的老人应该及时的进行治疗,同时为了老年人的身体状况着想,我们来探讨一下缓解失眠的方法。

步骤/方法：

1、 老年人的胃肠道功能退化,所以,老年人的饮食中应易于消化、易于吸收为主,例如,小米助眠、助消化;地瓜有胡萝卜素、矿物质、还含有防癌抗癌;牛奶有丰富的钙,强健骨骼睡前牛奶有好的安眠作用。

2、 树立信心，加强自信。自由联想：闭上眼睛，饮食上缓解失眠的症状外,子女的陪伴也很重要，保持好愉快轻松的心态也是治疗失眠的关键。

3、 合理安排时间：老年人白天时应尽量活动，活动量不宜太大。

4、 根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动。