轻微的失眠应该如何缓解呢？

概述

在社会压力越来越大的今天，失眠已经不再是老人们的专利，睡的过晚似乎已经成了一种强迫的习惯，人明明就困得要死却很难入眠，在床上辗转反侧。那么，该怎样缓解失眠的症状呢？

步骤/方法：

1、 少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的食品，像胡椒、葱、蒜、辣椒这种刺激性的食物最好少吃。

2、 泡个香精油澡或者海盐澡，一天的劳累之后，泡个热水澡无疑是最舒服的放松了。水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

3、 晚餐吃到七分饱就可以了，睡前不要大量吃东西喝水，以免肚子胀的难受，导致晚上频繁的起夜，让睡眠质量下降。饮食最好清淡，清淡的食物能使自己保持比较安定的情绪。

注意事项：远离“睡前兴奋剂”

睡前不要喝咖啡等导致人兴奋的饮料。