怎样治疗失眠呢

概述

很多时候，由于白天备受高强度的工作学习压力，晚上就很容易失眠。白天上了一整天的课程，虽然比较累，可是总觉得压力大，情绪有点小紧张，早早上床躺下了，可是就是睡不着，很容易被惊醒，对灯火特别敏感。好一段时间的失眠折磨，让我的睡眠质量严重下降，于是到医院去请教医生，医生给了以下一些建议，这段时间才有了饱满的精神投入到学习呢。

步骤/方法：

1、 首先要尽量放松自己，调整心态，休息时间就丢开工作和学习，然后好好看看窗外的绿色植物，果真感觉不仅眼睛得到缓舒，大脑也放松了。

2、 尽量避开咖啡和浓茶，喝点花茶或者白开水，果汁也可以，一到下课，我就拿着自己的花茶，清新扑鼻，整个人都舒服了。

3、 每天都要抽时间来运动，不能把自己堆到工作一整天，适当的出汗不仅排毒，还能让整个人舒服很多。