晚上睡不着觉该怎么办？

概述

失眠对自己的生活影响是非常大的，长期失眠不仅会影响平时的工作效率，也会对自己的身体造成非常不好的影响。所以如果你有失眠，那么一定要及时想办法治疗。那么该怎么治疗呢？下面我把我治疗失眠的小方法教给你。

步骤/方法：

1、 在睡觉前可以进行泡脚。记得要用温开水泡。这样可以缓解一天的工作压力。让自己放松。有利于增加睡意。

2、 如果感觉自己睡不着，那么就不要继续躺在床上胡思乱想，越想越睡不着，你可以找本书来看，当你看书看累了就自然会睡着了。

3、 睡不着的话可以每天听听轻音乐，轻音乐可以缓解压力，增加自己的睡意。非常管用。同时平时也要加强体育锻炼。增强自己的体质。

注意事项：

平时不要给自己太多的压力。要让自己放松。减少压力。