痰湿体质该如何调理？

概述

这两年我嗓子总感觉有痰。早上起来一般都能咳出黄痰；贪睡 ，身体重，浑身乏力。稍一运动两条腿就觉得累。大便不成型，腹部赘肉多，脸色暗黄有斑。有人曾经说过我可能是痰湿体质，通过一段时间的调理，已经很有起色，下面把收获和大家分享：

步骤/方法：

1、 食疗上首先不要吃过甜过腻的东西，一定要戒酒，且不要暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。

2、 不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，多晒太阳。

3、 针对我的病症，中医大夫给了一个方子，叫做四君子汤，是治疗脾气虚弱的基础方：人参9g，白术9g，茯苓9g，炙甘草6g。病症相同的可以试一下。