腹胀怎么预防

概述

很多人都遇到过腹胀的情况，肚子胀痛很难受。可能是由于饮食不当，或者身体有其他疾病造成的。不过不用着急，我告诉你我的经验，只要平时注意以下几个方面，就可以预防腹胀。

步骤/方法：

1、 首先先从吃的地方预防，不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，可能产生较多气体引发腹胀。土豆、面食、啤酒和碳酸饮料等都可以产生很多气，不要偏好这些食物或者过量食用就没事。平时多吃些蔬菜、水果、粗粮类食物，比如萝卜，薄荷茶、柑橘茶就能通气和减轻腹胀。

2、 吃饭的习惯也要改一改，吃东西太快，或边走边吃东西，就很容易吞进不少空气，所以要改变狼吞虎咽的习惯。此外，用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀，可以倒在杯子里喝，或者直接喝瓶装的饮料。

3、 心情不好，压力大的时候，也会产生腹胀。所以要克服不良情绪，保持良好的心态，让自己积极阳光一点。还有就是要多在户外运动，既可以舒缓心情，也能提高身体素质，起到减少或避免腹胀。

注意事项：

最后，如果长期不明原因的腹胀，又不能自己好转时，要考虑身体有其他疾病，这种情况应该及时咨询医生，早治疗早康复。