夏季治疗失眠应当怎么样对症下药

概述

夏季由于天气日渐炎热，不少人都有心情烦躁的情况，这种情况使得晚间睡眠质量下降，严重者造成失眠。睡眠质量的好坏对人的身体健康起着极其重要的作用，在睡眠中，人的各项器官得到修整合排毒，若是失眠则会加重心脏等器官的负担，易引发各种疾病。如何摆脱失眠造成的困扰呢？接下来给大家推荐一些方法。

步骤/方法：

1、 调节好心理很重要。很多人因为白天所经历的一些事情，比如工作上的压力等原因，使得晚上睡觉前处于内疚、懊恼等坏情绪里，这样的情绪很难让人安然入睡，所以睡前应当尽量抛开这些烦恼，选择泡脚、聊天等方式放松身心，获得更好的睡眠。

2、 可以食用一些核桃，《开宝本草》中有依据，核桃营养价值很高，其中含有的脂肪钙、磷等物质都可以安神补脑，平气息喘。

3、 不要依赖药物给予睡眠，药物容易造成依赖性，并且在服用的期间不自觉加大用药量，对身体有害无益。研究发现将大枣和大米同时煮粥喝，味道好，又有很好的助眠作用。