老年人骨质疏松防治四要点

概述

洪女士今年58岁了，总感觉自己骨头好像不像以前那么结实了。这一年，光因为骨折就住了两次院。医生说她这是骨质疏松症，很容易骨折。老年人是骨质疏松的高发人群，那么，怎样防治老年人骨质疏松症呢？

步骤/方法：

1、 老年性骨质疏松者存在着骨钙的丢失和某些维生素的缺乏，因而可以服用一定量的钙剂、维生素制剂，来补充体内的不足。更年期的女性还可以通过补充雌激素来防止骨质丢失。

2、 合理安排饮食，多吃一些含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶。以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。

3、 坚持体育锻炼，平时根据自身的体质有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等。同时要经常晒太阳。

4、 培养良好的生活习惯，戒烟限酒，少喝咖啡和碳酸饮料。同时保持一个好的心情也是很重要的。