老年人的健康常识

概述

人的年纪越大，身体就越虚弱，越容易生病。随着年龄的增大，各项技能也逐渐的衰退，身体慢慢的枯竭。其实老年人只要保养得宜，锻炼有方法，一样可以像年轻人一样可以蹦跳。多注意一些生活的细节，关系日常习惯对健康的利弊。

步骤/方法：

1、 要有合理的膳食，适合自己的身体状况摄入食物。不要挑食，多各种蔬菜，谷类食物，多吃蔬菜，水果和薯类食品，还有奶类、豆类食物，不适合是肥肉和荤油，可以吃鱼、瘦肉等。吃清淡的食物，注意个人卫生。

2、 老人晨练应先进食，因为晨练需要大量的能量，不摄入食物会分解体内脂肪，游历脂肪酸，影响心脏健康可以吃一些食物，补充水分

3、 深呼吸不利老年健康.因为深呼吸虽然对年轻人来说是很好的运动，但是对于老人来说可能是致命的。深呼吸压缩胸腔和腹腔，血管缩小，血流量减少，会产生心绞痛等。