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老年人的健康常识

健康分享者:喜欢小白的小黑

更新时间:2013-07-06 00:05:02

概述

人的年纪越大,身体就越虚弱,越容易生病。随着年龄的增大,各项技能也逐渐的衰退,身体慢慢的枯竭。其实老年人只要保养得宜,锻炼有方法,一样可以像年轻人一样可以蹦跳。多注意一些生活的细节,关系日常习惯对健康的利弊。

步骤/方法:

1、 要有合理的膳食,适合自己的身体状况摄入食物。不要挑食,多各种蔬菜,谷类食物,多吃蔬菜,水果和薯类食品,还有奶类、豆类食物,不适合是肥肉和荤油,可以吃鱼、瘦肉等。吃清淡的食物,注意个人卫生。

2、 老人晨练应先进食,因为晨练需要大量的能量,不摄入食物会分解体内脂肪,游历脂肪酸,影响心脏健康可以吃一些食物,补充水分

3、 深呼吸不利老年健康.因为深呼吸虽然对年轻人来说是很好的运动,但是对于老人来说可能是致命的。深呼吸压缩胸腔和腹腔,血管缩小,血流量减少,会产生心绞痛等。

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