失眠怎样饮食

概述

都说精神好，是因为睡了一个好觉。那么失眠，肯定精神就不会很好了。如果是上班族，有失眠的情况就更不好了。这样会影响第二天的工作情绪的。一般失眠还是很好调理的，因为失眠不是什么病。我就给大家讲几种调理失眠的饮食方法吧。

步骤/方法：

1、 失眠的食疗方法其实很简单，材料也很好买。小米粥：小米北方盛产。它属于微寒性的食物。作用有和胃、健脾，还有助于安神的效果。所以常吃小米粥能有效帮助睡眠，改善失眠症状。

2、 失眠还可以经常喝热牛奶，现在几乎家家户户都会喝牛奶，但是有的人不知道晚上喝一杯热的牛奶还可以帮助睡眠。牛奶的营养很丰富。牛奶能使大脑在白天活跃的思维活动暂时地受到抑制，会让人很快产生睡意。

3、 失眠也可以吃点大枣，其实大枣是很好的补品。它的作用是可以健脾养胃。大枣对治疗失眠有很显著的效果。。经常把大枣泡水当茶喝；也可以没事时吃着耍。对失眠也很有帮助的。