得了颈椎病怎么办呢？

概述

我是个颈椎病患者，颈椎病带给我的烦恼还有痛哭让我难以言表，我平常经常需要在电脑前写一些东西，时间一长，脖子就开始酸痛，感到疲劳，扭动脖子时还会发出咯噔咯噔的声音。颈椎病让我苦不堪言，后来朋友给我说了几点我试了试，感觉挺有效果的，所以想分享一下

步骤/方法：

1、 我有颈椎病，朋友给我介绍了一个方法挺好用，首先呢要加强颈肩部肌肉的锻炼，使肩部的肌肉变得发达，而且有韧性，这样就不容易造成颈肩部肌肉的损伤。

2、 再有就是尽量不要用高的枕头，因为高枕睡眠会加快速颈椎退变的可能，枕头舒适，一般高度在5到8厘米为合适。

3、 最后呢是要注意颈肩部保暖，着凉的话会加重肩部的疼痛感，不易患肩的恢复。