睡眠怎么降血压

概述

睡眠质量好，还能降血压？研究表明人们在良好的睡眠状态下，血压也会相应降低。那么怎么做才能起到降血压的效果呢？有三种方法可以帮助我们。

步骤/方法：

1、 午睡降血压： 建议每天中午午睡，睡眠时间应当不超过一个小时，这样可以促进夜晚深度睡眠，缓解疲劳，进而缓解心血管压力。需要注意的是，午间睡眠要平躺才有效果，靠或趴在桌子上等其他不伸展的姿势，都有可能起到相反效果。

2、 泡脚降血压： 临睡前一个小时，泡脚，并配合按摩，可以促进周身血液循环。缓解身体压力。助眠并进而使血压有所降低。另外，晚餐要清淡少食。不喝刺激神经的食物，例如茶水之类。

3、 看医生知病因： 难以入睡多梦情况，要及时就医。长时间的不良睡眠直接影响血压状态。有咽喉类疾病，精神衰弱等病症影响睡眠的，在医生确诊后，对症治疗，遵医嘱吃药调理让身体恢复自然睡眠。