出现颈肩痛怎么办

概述

颈肩痛是指在肩关节周围疼痛，多是因为肩关节周围组织受到冷冻伤，外伤，风湿病等引起的。患者会表现颈肩持续疼痛，活动也受限，当遇风遇冷也会感觉隐痛。患者多是五十岁左右的中年人，一些办公室的工作人群也会出现这个情况。

步骤/方法：

1、 注意天气变化，尤其是有风湿病的中老年人，生活中要注意避免受凉，可以预防肩周炎。

2、 平时也要多加强锻炼，注重关节的运动，中老年人可以做一些有氧运动，如太极拳，太极剑，双手摆动等，注意运动强度，避免过度疲劳导致损伤。

3、 改掉不良的姿势，对于办公室工作人群，不要经常伏案工作学习，也不要长时间保持一个姿势。可做做耸肩摇头的动作。