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更新时间:2013-07-03 21:13:15
现代很多人由于精神压力过大,都会出现失眠的症状,一次俩次失眠没有关系,可以如果天天失眠不但影响正常的生活,对身体健康也是非常不利的,可以严重失眠怎么办呢?有什么办法可以缓解失眠的症状吗?
1、 养成平常而自然的心态,很多年轻人严重失眠都是由于精神压力大所导致的,越是紧张越是难以入睡,所以处理工作和生活压力的时候要平常心对待。
2、 调整最舒适的睡姿,有关调查显示睡觉时侧卧是最快能进入梦乡的,所以不妨调整一下睡觉姿势,舒服的睡姿有利于全身放松,睡得安稳。
3、 对严重失眠的患者来说,睡前不妨到户外散步一会儿,放松一下精神,睡前在洗个热水澡,喝杯牛奶,这么做可以诱导身体迅速进入睡眠状态,而且牛奶有助于提高睡眠质量的作用。