失眠患者在饮食上要怎么护理

概述

失眠是很常见的一种现象，很多人都有被失眠困扰的经历，失眠了如何护理是每个人都很关心的问题，大家都知道失眠了是一定不能借助安眠药的，很容易产生依赖感，所以如果在饮食上有所调节的话，护理失眠的效果定是非常好的。

步骤/方法：

1、 要少吃甜食，甜食的热量特别的高，对睡眠质量是没有任何好处的，所以吃多了甜食还会发胖，最重要的是补充维他命B，可以预防失眠。

2、 要养成规律饮食习惯，晚上一定不要吃刺激性的食物，像辣椒、气泡类饮食都是睡眠的杀手，所以晚上一定要禁忌这类食品。

3、 维他命B对提高睡眠质量有着非常好的作用，所以睡前可以多吃含维他命B的食物，常见的有奇异果、豆浆、玉米汤等。

注意事项：

失眠患者晚上一定不要和咖啡或者绿茶，而已牛奶取之。