失眠患者平时该注意些什么？

概述

我最近总是睡不好，老是失眠，后来上火，鼻子都有出血的症状 ，后来去医院治疗，医生给我开了点要服用，可是现在还没有明显的好转，在治疗期间医生跟我说了有助于失眠患者改善 睡眠质量的一些经验，现在就让我跟大家分享分享吧。

步骤/方法：

1、 调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；睡觉前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；对失眠是很有帮助的。

2、 经常做些运动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

3、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。