最新| 内科| 外科| 皮肤性病科| 五官科| 传染科| 心理健康| 整形美容| 母婴/育儿| 两性| 男科| 妇产科| 肿瘤科| 肝病科| 生活| 药品| 分享|
首页 心理健康科 失眠患者平时该注意些什么?

医生在线免费咨询

失眠患者平时该注意些什么?

健康分享者:齐泽宇123

更新时间:2013-07-03 21:05:56

概述

我最近总是睡不好,老是失眠,后来上火,鼻子都有出血的症状 ,后来去医院治疗,医生给我开了点要服用,可是现在还没有明显的好转,在治疗期间医生跟我说了有助于失眠患者改善 睡眠质量的一些经验,现在就让我跟大家分享分享吧。

步骤/方法:

1、 调整思维方法,一切顺其自然,保持心态平和;睡觉前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;对失眠是很有帮助的。

2、 经常做些运动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;

3、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,以免造成心理不安而影响入睡。

失眠药品推荐

相关问答

齐泽宇123

我也要发布需求