失眠了怎么调理呢

概述

失眠困扰着很多的人，引起失眠的原因有很多，坏境因素、个人因素、身体因素及精神因素都直接影响着一个人的睡眠质量，如果长期失眠会严重影响正常的生活和工作，所以对失眠的人来说一定要进行治疗和调理，如果您也是经常失眠的人，不妨一起看看吧。

步骤/方法：

1、 睡前喝一杯牛奶：大家都知道牛奶有助于睡眠，睡前喝一杯牛奶可以有效的提高睡眠质量。

2、 生活中要养成规律的生活方式，早期早睡，尤其到了周六周日的时候也不要晚起晚睡，否则会打乱生物钟，周日晚上还会失眠。

3、 睡前洗个热水澡可以帮助放松肌肉，有助于一个好的睡眠，睡前还可以听听轻音乐，保持屋内室温均衡。

注意事项：

睡前不要猛吃猛喝，不要和咖啡，更不能依赖药物促进睡眠