女性伏案工作者如何保护乳房健康

概述

经常伏案工作的女性朋友，一天工作结束后，除了会感觉腰酸背痛，颈椎疼痛，外，还有人会觉得胸部的乳房也很闷涨刺痛，胸部组织也很酸痛。原因是坐姿不对，使乳房受到了坚硬的桌沿压迫，干扰了乳腺内部的正常代谢。那如何保护好自己的乳房呢？

步骤/方法：

1、 工作的时候保持正确姿势上身基本挺直，胸部距离书桌10厘米左右，这样会使胸背肌张力均衡，可以解除胸部疲劳，还可以提高伏案工作效率，对保护乳房的生理活性很有益处。

2、 　工作间隙要站起来活动一下，比如做做如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。这样可推动气血，活络经络。能有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”

3、 每天下班回家后可以给双乳做十几分钟的乳房按摩，这样能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。