长期失眠怎么调节

概述

现代人的生活和工作的压力都比较大，有很多人都患上了失眠症，这严重影响了我们平时的工作和生活也影响和自己生活在一起的人的生活质量，西医治失眠的话虽然会见效比较快，但是会对身体产生害处，是药三分毒，而且会让自己产生对安眠药的依赖，下面和大家分享几招调节失眠的方法。

步骤/方法：

1、 可以用按摩和熏香的办法来让身体放松继而进入睡眠，在一天繁忙的工作之后泡个热水澡然后按摩身体，然后利用熏香的方法，淡淡的香薰可以让人全身性放松，不知不觉就睡着了。

2、 饮食也是和药物一样可以达到调节失眠症的作用，龙眼肉就是一个不错的治失眠的好材料，拿龙眼肉和冰糖放在一起煮有安神凝气的作用，另外像百合和莲子也可以治神志不宁、失眠多梦。

3、 改变自己的生活习惯，往往得了失眠症的患者都是在平时的作息生活习惯中不注意的人，制定一个标准的作息时间表，早睡早起，在睡前的时候最好不要玩电子产品，平时也可以加强体育锻炼。