浅谈晚上睡觉腿抽筋

概述

今天朋友和我说，昨晚睡觉小腿抽筋，被疼醒了，今天早晨还是很疼，走路都一瘸一拐的。其实，抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。下面我给大家分享一下，腿抽筋的预防及应急处理。

步骤/方法：

1、 预防腿部抽筋：1、可以补充钙及维生素D，平时注意营养均衡；2、加强体育锻炼，锻炼之前要充分做好准备活动；3、要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

2、 腿抽筋的应急处理：一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，在慢慢伸直脚；用双手按摩小腿肚子；用热毛巾热敷抽筋的部位。

3、 但是，如果腿抽筋的情况多次并且频发发生的话，最好还是去医院治疗，以免留下后患。

注意事项：

睡觉的时候要注意保暖，尤其是夏季，睡觉不要贪凉。