怎样治疗失眠呢？

概述

我经常会出现失眠的情况，时间久了我发现自己在第二天工作的时候注意力不集中，这给自己的生活带来了很大的影响，于是我查了很多资料治疗和防止失眠，现在的睡眠质量非常的好，你有过失眠的情况吗？现在我把我的经验分享给你，希望对你有帮助。

步骤/方法：

1、 预防失眠，要做到在睡觉前不要吃东西，因为食物是补充能量的，吃多了就不容易睡着了，但是可以适当的喝一点水，有助于促进血液循环。

2、 如果睡不着，可以找点事情做，例如听听轻音乐，这有助于缓解压力，增加睡意，或者看会书，看书看累了就会睡着了。睡不着的时候尽量不要躺在床上胡思乱想，越想越乱，就更不容易睡着了。

3、 平时在生活中要加强锻炼，这有助于增强体质，要劳逸结合，不要总是懒惰，多参加些活动。如果失眠，尽量中午就不要午睡了，因为中午午睡晚上就不容易睡得着了。

注意事项：

失眠期间要放松心态，不要过度紧张不安，要保持心态平稳心情愉快。