发生空腹血糖受损时怎么办

概述

大家知道在我们的身有很多的人发生过空腹血糖受损，引发这种疾病的原因也是有很多的，这种血糖受损发生的时候我们也是有很大的身体危害，那么大家知道发生空腹血糖受损的时候我们应该怎么办呢？下面我们就来了解一下吧。

步骤/方法：

1、 保持一个控制饮食是很重要的，一个好的饮食习惯对我们是有很大的益处的，减少总热量。吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配。先吃菜后吃饭，血糖可减半，先吃饭后吃菜，血糖要翻番。

2、 当然，不仅仅是有一个好的饮食习惯也要在生活中保持好一个好的运动习惯，合理运动，减轻体重，消除将军肚很重要。坚持锻炼，每周至少5次，每次30分钟。如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等。

3、 怎么样么因为血糖是受很多的因素影响的，所以要有一个好的生活尹顺义跟运动习惯都对我们减血糖都是很有帮助的，有一个好心情好心情。人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时可使血糖上升。若生活环境稳定，精神愉悦，笑口常开，血糖就会下降。