孕妇在怀孕期间需要补多少锌？

概述

锌是对每个人的身体都有利的，人体缺锌就会产生一系列的病状。孕妇在怀孕期间更需要补充锌来维持准妈妈和胎儿的健康，一般的时候，缺锌补锌，专家更建议用食补更好，因为食补对孕妇肚子里的胎儿更健康没危险，但是孕妇想要补锌，也不是能够随随便便的补的，一定要适量，多补了也许也会有负效应。那么孕妇在怀孕期间该如何补锌呢？补多少更合适呢？

步骤/方法：

1、 怀孕后孕妇对锌的需求量比平常增加。在母乳喂养期间，妈妈需要的锌摄入量是21.5毫克。

2、 对于大多数孕妇来说，补锌的最好途径是食补。富含锌的食物有香蕉、植物的种子(麦胚、葵花子、各种坚果等)、卷心菜等。

3、 动物类食物也有不少是锌含量比较高的，如：猪肝、牛肉、牡蛎、鱿鱼等。

注意事项：

需要注意的是，当孕妇出现明显的缺锌症状时，就不能仅仅依靠食用富锌食物来给身体补锌了。