上班族巧防颈椎病的方法有哪些

概述

现在上班一族是很忙的，几乎是忙的忘乎所以，成为白领的姐姐也是如此，但是最近老是感觉脖子太累，不知道怎么办好，姐姐经了解才知道自己患的是颈椎病，经过医生的指点，用了一些保健方法，现在是好多了。

步骤/方法：

1、 颈部前后左右及环绕运动;阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动;肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括：以手指横向压按对侧颈后肌群;用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。

2、 双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颈部尽量接触肩峰。

3、 适当地在办公室做些小运动，

4、 站立或端坐，深吸一口气，把头前屈，同时呼气;回头至中立位置吸气;把头后仰，同时呼气;回头至中立位置吸气。