几种可以正确控制血糖的方法

概述

高血糖是一种大家都比较熟悉的疾病，在平时的危害很大。严重可能造成多种并发症的产生，并且正在趋向于年轻化，甚至是低龄化。可是您知道糖尿病发病的原因吗?事实证明糖尿病的发病原因同患者的饮食健康有密切的关系。饮食健康是克制糖尿病的第一步。下面我们来看看血糖高的饮食原则吧。

步骤/方法：

1、 在平时的饮食中我们要则哪一个去更好的控制高血糖的产生呢？控制总热量，食物多样，均衡搭配 在热量相同的情况下，多选择低血糖指数食品。

2、 多吃粗粮减少精制米面，增加粗杂粮如燕麦、玉米、荞麦、大麦、黄糙米、薏仁米、全麦面包等。每天至少1次，有助于缓解糖尿病患者餐后高血糖状态，降低空腹血糖。

3、 在平时我们只要及时有效的治疗就可以避免发生高血糖，相信看了上边的讲解我们都有所了解了。粗细搭配粗杂粮的血糖指数低，但适口性较差，往往难以下咽。最好是粗杂粮与细粮相互搭配，既降低了餐后血糖，又改善了口感、增加花式品种。如白米面中加入杂粮豆类制成花式食品，如赤豆饭、荞麦饭、杂粮面点(玉米面条、绿豆挂面、窝窝头、杂粮馒头)、腊八粥等，都能使血糖指数降低。