长期使用电脑导致颈椎病怎么办？

概述

我是一位软件开发人员，只要接到项目，就是白天黑夜的工作，也就意味着长期面对这电脑屏幕，编程的东西需要高度集中，坐姿几乎只要坐在电脑旁了就会是同一个姿势，现在导致我的脖子一动就喳喳的声音，相似没有油的链条一样。

步骤/方法：

1、 首先在工作中保持良好的坐姿，不让自己的颈椎处于变形的状态，还要记住工作四十分钟就要做相应的休息。

2、 有条件的话做一些办公室操，最好能保持十分钟，要用心的认真的做，平时还要多喝水，多扭动一下脖子，尤其是仰脖的动作。

3、 定期去按摩中心或是找中医或有经验会按摩的人，做一下颈椎方面的按摩，在按摩中一定要全身心的放松。

注意事项：

睡觉的姿势一定要准确，不要让脖子腾空的状态。