能帮助失眠的食物

概述

最近的时候老是失眠，表姐看到这样很不忍心，后来不知道她哪里找到方法，叫我在睡觉之前吃点能帮助睡眠的食物，我试吃了之后感觉不错，失眠也越来越少了，下面把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1、 如果晚上睡不着觉的话朋友可以试试喝点牛奶。因为牛奶中含有的色氨酸是能促进大脑，让人产生睡意，但是记住，不能喝冰冻的，这样会刺激肠胃，长期下去对胃肠道不好。

2、 如果晚上睡不着的朋友可以试试冲点麦片来喝，但是记住，一定用牛奶泡，牛奶和麦片配着一起喝，这样的话才是一个能提高睡眠的好方法。长期使用的话有助于改善睡眠，提高睡眠质量。

3、 如果晚上睡不着的铺可以试试吃点红薯。红薯绝对是助眠的绝佳选择，它不仅含有丰富的碳水化合物，还含有钾，睡眠的不好的人很有可能也是因为缺钾引起的，所以吃这个有助于睡眠。