怎样健康减肥不伤身

概述

之前我也是一个让人惊吓的胖子后面自己慢慢找经验发现了一些减肥的方法来和以前跟我一样身材的美妞分享一下

步骤/方法：

1、 不能节食但是可以控制饮食比如说早餐吃牛奶和鸡蛋补充蛋白质，中午就喝一碗带有少量脂肪的汤晚上就吃一两个苹果代替主食苹果容易饱苹果是很好的减肥药。坚持一个月就有明显的效果啦

2、 可以运动跑步，游泳最消耗脂肪的啦，跑步会容易有肌肉但是只有运动完适当捏捏肌肉拍一拍肉就不容易有肌肉了，并且肌肉是很难减掉的要小心。瘦腿可以踮脚尖，瘦腰可以做仰卧起坐都很有效。

3、 多出去走走，不要窝在家里，多晒晒太阳，跟朋友一起去登山攀岩就会发现不太注重身体就会慢慢瘦了，少吃减肥药对身体非常不好

注意事项：

不暴饮暴食 不节食 不经医生提醒就不吃减肥药对身体不好的药物