怎么能将睡眠质量提升上去

概述

睡眠是每个人生存在这个世界上的一个法宝，如果我们没有足够的休息睡眠时间，那就意味着，我们的身体也会随之老去。所以，在晚上就要我们告别白天的繁忙，注定在黑夜与睡眠有一个约定。

步骤/方法：

1、 现在大部分人同样对着黑夜是一种煎熬，而睡不着。通常在这种情况下，都是由白天的工作或是一些紧张的压力所造成心理上的障碍，所导致失眠。然而，白天心理的因素，往往决定晚上睡眠的质量的一个重大原因。所以，在一天的工作和学习中，要放松自己的心情。

2、 由于很多年轻人睡不着的原因，有很多结果，例如网吧通宵，小说迷，游戏者这些都是导致他们大脑产生了一种幻觉，让他们在白天或是通宵的时候对这些记忆深刻的画面和小说幻象，在大脑中产生的一种意念，所导致失眠因素的一种。所以睡觉之前千万不要恐怖的电视和刺激的游戏或是小说。

3、 每晚睡觉前，要喝一杯水或是一杯牛奶，可以缓解一天的疲劳，让身体里充满水分，防止身体缺水而让大脑中的血液所独生不流通，也容易导致失眠。而可以在睡觉吃一个苹果，因为在一个人吃苹果的时候，他不会想其他的事情，而是专心的去吃苹果，这样对睡眠也有一定的帮助。

4、 比如有一种笨方法，用数羊或是数数字的方法，给自己一定的吹眠，在这种状态下，强制自己去睡眠。