怎么样预防颈椎病的发生

概述

颈椎病在我们的身边是比较常见的疾病，给很多的人带来了困扰，这类疾病在上班族是很普遍的，所以为了自己的健康就应该多去了解这些知识，在平时多多锻炼，工作和学习一段时间后适当的放松下自己的颈椎，这样才能保护好我们的颈椎。那么在平时患者对颈椎病的自我治疗应怎么做呢?

步骤/方法：

1、 首先就是要补充足够的钙质才行，这样可以预防骨质疏松，可以适当的喝点牛奶和多晒太阳，同时还可以适当的做做“摇头晃脑、张牙舞爪”!用头在天花板上写“米”字，字写得越大越好，两手举高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分钟。良好的姿势办公室：坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。

2、 想要预防颈椎病的哈一定要注意头颈部的正确姿势才行，同时每天都要做前倾后仰的动作，每天10分钟保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度，枕头的高度应为10厘米左右。平时工作的体位，做到既不抬头，又不低头的舒适姿势。工作1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。