电脑一族如何进行颈椎病的预防

概述

现在人们的生活越来越离不开电脑，电脑的世界也很精彩，很多人都是长期面对电脑游戏、电影、社交等，不知疲倦，但是久而久之就会产生颈椎病。出现脖子僵硬硬疼痛、颈椎活动受限等。那我们该如何预防了？

步骤/方法：

1、 要规律的做好颈椎及肩部的锻炼，在日常工作或者学习中，不用一个姿势太久，每隔一段时间，出去走走，有时间的话，做一做颈椎保健操,方法是头部向前后左右四个方向运动,但不要旋转,每个方向50 次。

2、 在使用电脑中，要注意头、颈、肩、背的正确姿势，不要东倒西歪，看屏幕的时候，要正面注视，保持颈椎的正直。在颈椎酸乏的时候，要起身活动下。

3、 很多人都喜欢在床上，垫着靠枕仰卧使用电脑。这样头部前屈，会增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能，导致颈椎病的产生。而且这样的话，由于肩部及颈椎没有很有效的保暖，而且很容易疲劳，很容易导致颈椎受损。所以尽量减少在床上使用电脑。

注意事项：

在平时的时候，可以经常参见一些全身性的运动，比如：跳舞、健身等，不仅可以改善因为一天颈椎的疲劳，还可以提高身心健康，预防其它的电脑病。