如何预防打呼噜

概述

打呼噜实际没什么，也并无多大危害，但可能却让你的伴侣苦不堪言，因此，只需要改变一些生活中的习惯，可能就会让你和你的伴侣的睡眠质量大大提高哟

方法/步骤

1、 睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；

2、 睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以使舌头后坠，就会避免打呼噜了。

3、 睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道

4、 打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。