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失眠难以入睡怎么办

健康分享者:钱方平

更新时间:2013-07-02 09:27:07

概述

人的一生,很长时间都在睡眠中度过。拥有良好的睡眠第二天才能更好的工作,但却不是所有人都拥有高质量的睡眠。被噩梦惊醒或是难以入睡而影响健康和第二天的工作。

步骤/方法:

1、 可以通过食疗来缓解失眠,睡前喝一杯牛奶,牛奶中含有色氨酸可以起到安眠作用。核桃也可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。多吃这些东西有利于睡眠。

2、 床是用于休息的,不要在床上看书、吃饭。睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态,晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的。

3、 临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。这样就可以减少失眠了。

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