治疗失眠的方法是？

概述

我的姐姐不知道是不是因为压力，经常的失眠，我也跟着非常的着急，最近我帮着姐姐总结了一些小妙招，效果不错，分享给大家

步骤/方法：

1、 马上要睡觉的时候不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的精神更加紧张！大闹也会进入清醒状态，反而更难入睡

2、 还可以多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，他们能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，这种激素可以让你的大脑安静下来

3、 如果失眠严重可以在睡觉前取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去掉渣，然后放入冰糖，睡前服下，效果也是不错的

注意事项：

首先要保持一个好的心情，临睡前不要太紧张！