经常失眠多梦怎么办？

概述

近一个月以来经常失眠，躺在床上好久都睡不着，心总悬在那里，好像有什么事情要发生似的。半夜里稍微有点动静就会惊醒，然后又很难入睡了。太阳穴也胀痛的厉害，眼睛很累但就是睡不着。

步骤/方法：

1、 你一定是平时压力太大的缘故。要注意调节自己的工作和学习上的压力。多做做运动，减缓下生活中的压力。多出去走走，多和人交流交流。

2、 在睡前做一些适当的运动，比如说快走20分钟，出点汗。但不要过度运动，过度运动会造成身体劳累而更难入睡。给太阳穴按摩按摩，舒缓下。睡前再泡一下脚。

3、 睡前喝点牛奶，牛奶可以提高睡眠质量，但是也不要多喝哦，多喝晚上会起来上厕所。不要在睡前喝咖啡喝茶，这些饮料里含有令人兴奋的咖啡因和茶多酚，更加要失眠。

注意事项：

要是失眠情况通过调节生活作息还是不行，建议去看一下心理医生。