睡前对人体有益的小习惯

概述

随着生活压力和工作压力越来越大，人们也越来越注重养生问题了，睡前作为一天拉下帷幕的开端，养成一些小习惯对人体是很有益处的，那么究竟什么习惯有利于人体呢，为了让更多的人进一步了解，下面就让我跟大家分享一下我的个人经验。

步骤/方法：

1、 睡前用热水泡一下脚，20分钟为宜，这样能够促进我们身体内部的血液循环，使血流畅通，从而加速新陈代谢的速度，行气助血，消除一天的疲劳，帮助人们安然入眠。

2、 睡觉之前可以适当的做一下小运动，例如趴着床上，然后将两腿缩在胸前，两只手伸直放在耳朵旁边，维持10分钟，这样能够帮助我们排除宿便，避免便秘现象的产生。　

3、 此外，我们可以把我们的手当做是梳子，由前往后梳理一下头发，这个动作不但可以帮助我们保护发根、巩固毛囊，还能够疏通大脑，让血液流通，起到消除疲劳的作用。