夏天总失眠怎么办？

概述

夏天到了，气温升高，但平时睡觉的时候都开空调的，可是老是失眠，还多梦，有时夜里会惊醒，醒后就很难再入睡，要不就是一夜的梦，早上起来很累。一整天都没精神，我的一个医生朋友建议了些小方法，还挺管用的，想给大家分享下。解决失眠的困扰！

步骤/方法：

1、 临睡前最好把空调温度适当调高一点，避免睡觉的时候受凉感冒，夏季“空调病”多见。特别是儿童和老年人，开完空调后，室内注意通风。

2、 平时要吃一些食物来预防失眠多梦。如牛奶,水果，睡眠不良和失眠多梦，都是属于神经衰弱的表现，常感脑力和体力不足，容易疲劳，常有头痛等不适感和睡眠障碍，可以适当补充些谷维素、维生素B1、等，效果还是不错的。

3、 还有就是养成健康的生活习惯，不熬夜，按时休息，不在床上看小说、电影等，听些另大脑兴奋的音乐，一定要养成按时休息的习惯。在睡前做些简单的瑜伽动作，有助增强睡眠质量！

注意事项：

还有就是养成睡前喝一杯热牛奶的习惯，可有效增强睡眠，枕头高度也要适度。朋友还说可以睡前用薰衣草精油熏香，可以睡得很好。不妨也试试！