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更新时间：2013-07-05 15:15:12
由于生活质量的提高，现有社会肥胖的人是越来越多。我朋友曾经也是其中的一位，不过通过他的坚持和努力，现在可是标准的身材哦。想知道他的减肥方法吗？下在就给大家介绍哦。
1、 不过度节食，在控制饮食的同时，要适当减少高脂肪食物的摄入。多吃粗粮，蔬菜和水果之类可以降血脂食物。
2、 其次，要多运动。我朋友是每天早晨和晚上各跑步半个小时，急走和慢跑相结合，再加上有上一步的饮食调理，他一个星期就减了5斤。
3、 最后，就是上班的时候尽可能站着工作，除非必须要做着才行，否则尽量站着，刚开始一天下来可能腿会有点疼，坚持下来就有效果。
病情分析：你这样年龄应注意合理的减肥比较好的，可以适当的饮食的保养。不要吃油腻辛辣的食物，适当的少吃活动一下指导意见：肥胖症糖尿病应注意少吃糖。不要吃肉，适当的
通过你的描述出现这种情况主要是由于作息不规律引起的，平时要养成良好的生活习惯，调整好情绪，放松心情，适当多参加体育锻炼来增强体质，睡觉前可以用温水泡脚或听一些轻
