肥胖症的合理营养和运动处方有什么

概述

其实在现在的医学领域，肥胖已经不仅仅只是一种体态问题了，它已经上升成为了一种疾病，如果儿童或者是成人的体重超过了正常体重的一定标准的话，就可以被确诊为肥胖症。肥胖症在治疗的时候需要结合合理营养和运动处方进行治疗，今天我们就一起来看一看肥胖症的合理营养和运动处方有什么。

步骤/方法：

1、 第1点，需要把热量控制在正常代谢水平之下。比如说对于一个正常的人而言，身体的基础代谢率是1200大卡，那么每日摄入的热量就要低于1200大卡。

2、 第2点，要合理的控制脂肪碳水化合物以及蛋白质的配比。想要治疗肥胖症的话，就需要尽可能的降低脂肪和碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例。

3、 第3点，结合适当的运动是非常重要的。肥胖症的患者由于身体基数比较大，所以剧烈的运动可能会造成身体的损伤，建议进行比较轻柔的减脂运动。

注意事项：

肥胖症是一种会危害到我们的消化呼吸以及心脑血管系统的疾病，所以我们一定要重视起来，要管住自己的饮食，进行科学合理的运动，从而摆脱肥胖症的烦恼，不要让大好青春被肥胖限制。