糖尿病气功锻炼方法

概述

气功作为中华瑰宝在健身方面使很多人收益，作为糖尿病人应该选择什么功法锻炼比较合适呢？在这里小编推荐一种简单而功效明显的功法-内养功。该功法简便易行，无副作用，通过调整呼吸，可改善内外呼吸的交换能力，调整自主神经功能，增强周围神经功能，改善微循环，提高免疫能力，能有效改变糖尿病人的身体状况。

步骤/方法：

1、 （一）卧位：1、以正卧位为好，双上肢自然放开，排除杂念，静养几分钟。2、开始功法呼吸，采用腹式呼吸发，从鼻呼吸或口鼻兼用，先行吸气，随之徐徐呼出。3、每一次呼吸间隔时，默念字句，如：我要静、个人静坐、静坐身体好、静坐我病痊愈等。4、长期锻炼可出现止息现象，呼吸似有似无，达到吸气绵绵，出气微微的高境界，此为动静之互养也，可使意守丹田，气血充盈。

2、 二）坐位：体姿自然舒适，易于全身放松为准。练法同卧位内养功除止息外，还有练功中的静休：练功20分钟左右，由腹式呼吸变为自然式呼吸，意守丹田静养3-5分钟。每次练功中休息几次。息功时用升降开合之法，使全身放松后息功。每日练2-4次，每次10-30分钟。

注意事项：

内养功能练气保健，炼精化气，调整脏腑，平衡阴阳，益气养精。实际应用中对中后期糖尿病患者可起到明显的改善症状、减少痛苦的功效，对糖尿病已康复者也有很好的保健养生效果，建议广大糖尿病病友多多习之。