怎样解决失眠

概述

面对压力越来越大的今天，很多人因为释放压力的方法不对或者压力实在太大，失眠的问题越来越困扰我们的生活，失眠会带来许多的问题，内分泌失调，精神不振，身体免疫力下降等。在此我跟大家分享下我的经验。

步骤/方法：

1、 实验表明在睡觉前至少一个小时前泡个热水澡后，体温的降低会让你逐渐入睡。这样能很好的让你感到困倦，从而帮做一些有时睡不着的人，可以帮助他们进入睡眠，从而达到入睡的目的。

2、 对于那些严重失眠的人可以做一个指定睡眠计划，每天只睡6小时例如十一点睡觉，早上五点都必须起床，无论你有多困 ，刚入睡多久都必须要起来，虽然可能会很累很困倦，但是一定要继续坚持，吃安眠药不是一个特别好的选择，如果严重失眠的话，可能到后来安眠药都不在有效，如果人体的不到足够的睡眠，不仅会影响第二天的精神状况，并且会影响身体健康。这样执行这个计划坚持不间断的一个月以此来调整自己的身体，是自己的身体睡眠状况得到重新的调整，一个月后你就会发现你嫁给不再失眠了。

3、 白天可以打盹，而最好的打盹时间是下午2点到5点大约30分钟，尽量不要超过这个时间，因为如果你白天睡得太多，直接导致的后果可能就是你晚上会睡不着，这点我深有体会，每次我下午睡了唱过两个小时的午觉的话，晚上我一定会睁眼直到两点的时候强迫自己入睡，上午7点到12点和下午6点到8点禁止自己打盹这个时间如果睡觉的话童谣会导致你晚上精神会特别活跃，而睡不着觉，所以谨记打盹的时间。