亚健康要怎么办？

概述

现在社会的白领大部分都处于亚健康状态，我在参加工作后，身体情况也是一直在下降，后来公司的一个前辈告诉我一些经验，特别有效果，身体状况好多了，在此也跟大家一起分享一下。

步骤/方法：

1、 首先呢，现在的上班族，特别多的容易失眠烦躁健忘，这个时候就要多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

2、 其次，神经敏感的上班族也特别多，像我，老是出现幻听，这个时候呢，要多吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

3、 最后呢，上班族都特别容易大脑疲劳，这个时候就要多吃坚果类的食物啦，例如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。我就很喜欢吃核桃哦，对大脑特别好呢。

注意事项：

上班族一定要多注意身体健康哦。