早醒型失眠症如何治疗？

概述

我每天晚上很准时的十一点睡觉，不算晚也不算早了，但是每天早上五点就一定会醒，而且再也睡不着了，可是白天的时候，上班一点精神都没有，真的很苦恼啊，后来去咨询了医生，得到的建议非常有用，所以在这也跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 首先，千万不要尝试着再入睡。了减少“早醒”焦虑，醒来时不要躺在床上，最好起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。我之前就是一直强迫自己再睡觉，结果还是徒劳无功的。

2、 其次呢，应当设定一个固定的时间起床，并坚持一周。像我就规定自己每天睡个七小时，所以就每天晚上十一点半睡觉，第二天六点半起床，这样对早醒症的缓解好多了。

3、 最后，推荐一个我个人比较适用的方法，睡前喝杯牛奶，并且泡脚。每天适量的多做运动，对缓解症状也是非常有利的哦。

注意事项：

早醒症很苦恼，早治疗早好哦。