孕妇失眠心里疗法

概述

怀孕之后老是睡不着觉，搞的白天就很想睡觉，后来医生就给了几个建议给我，我照着他的办法做，三天之后感觉失眠没有那么严重了，睡的也比较安稳了，下面把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1、 孕妇失眠的话可以在上床前冲个澡，或泡脚20分钟。选择你自己感觉最舒服的躺法，躺在床上，避免上床后脑子里总想一些事，免得睡眠不好。

2、 睡觉到了夜间醒来，那么就不要睁眼，轻轻翻身再睡，但是如果到了要上班的时间了，就要起来，或者可以提早起来出去散散步，呼吸下新鲜空气。

3、 怀孕的时候，想睡觉就要睡觉，不要在那硬撑，养成良好的习惯，而且在睡觉之前不要去做什么运动，因为睡觉前如果做运动了会刺激大脑，导致晚上失眠。