经常失眠该怎么办呢？

概述

现在人们的生活压力越来越大，以至于造成容易失眠，失眠是非常痛苦的，会对第二天的工作效率造成很大的不好影响。而且长期失眠会对身体健康造成影响，所以当失眠的时候要及时的治疗。那么该怎么治疗？下面我把我对治疗失眠的经验分享给大家。

步骤/方法：

1、 失眠患者可能是由于生活的压力过大而造成，所以在生活中，不要给自己太大的压力，放松心态，保持平静的心态，遇到困难想办法解决但不要变得抑郁、郁闷，平时放假找朋友多外出散散心。放松心情。

2、 如果晚上睡不着觉，可以找几首放松的轻音乐来听，轻音乐可以缓解心理压力，有助于放松心情。这样就容易睡得着了。而且要注意在睡前不要吃食物，吃食物是增强能量的，补充了能量就会变的更有精神，就不容易睡得着觉了。所以要注意睡前不要吃东西。

3、 失眠可能是由于能量过多导致。所以在睡前可以稍微的运动运动来消耗能量，但不要做剧烈运动，做剧烈运动就更不容易睡着了，或者可以选择到户外散散步。回来累了一定可以睡个好觉了。

注意事项：

失眠患者，一定要注意让自己放松心情，不要给自己太大压力。