总是失眠应该怎么调理？

概述

失眠是一种由于很多原因共同作用造成的一种疾病，患者的通常表现是晚上睡不着，早上起不来，并且白天会犯困，一般在中老年人群中比较常见，失眠的危害是比较大的，会导致患者记忆力的下降，严重的会导致高血压、糖尿病等症状，给生活带来很多的不便。

步骤/方法：

1、 首先，患者可以选择在睡觉之前听一些舒缓或者催眠性质的音乐，这样是有利于睡眠的，并且可以产生条件反射来导致睡眠。

2、 患者可以适当的调整睡眠的姿势，例如可以选择侧卧，可以感觉睡的很安慰，另外，也可以调整一下枕头的高度，会更有利于进入睡眠。

3、 最后建议患者可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，会有助于睡眠的，还有不要再睡觉前看书，或者 做一些比较剧烈的活动，尽量保持身体的放松。

注意事项：

失眠患者可以选择进行一些眼部的按摩，必要的时候可以进行药物治疗。