萝卜腿该怎么办？

概述

我们家族很多都有萝卜腿，所以应该也算是遗传性的了，萝卜腿真的让我非常困扰，有时会感到自卑，夏天到了，很多MM都穿起了短裙，短裤。可看看自己的萝卜腿，只能对自己摇摇头。那萝卜腿到底应该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 跳绳 　　跳绳主要是瘦小腿。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。运动后还要帮小腿按摩，把变硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式，则是由下往上，就可以了。

2、 爬楼梯： 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

3、 立姿蹲举： 最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

注意事项：

不要经常做跳跃或踮脚尖的动作，别长时间站着。