治疗失眠有哪些好的方法

概述

奶奶这两年睡觉睡的越来越少了，作为小辈看到了心里难免会有点心疼。上个月去找医生问了一些治疗失眠的方法，下面与大家分享分享，大家也多关注一些爷爷奶奶长辈的睡眠状况。

步骤/方法：

1、 晚饭吃得晚，就得吃得少。规则的作息是杰出睡觉的条件。吃饭、睡觉都要有固定的时 间，尤其是晚餐，若是晚饭时刻不固定， 那睡觉时刻也就不固定，必然会影响睡觉。 四、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中亮堂闪耀屏幕的影响，可是成年人则会觉过于振奋，该睡觉时大脑还在高速运转得。 五、把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会天然降低，可能会影响睡觉。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减 少身体习惯温度改变的进程，能够让你睡得非常好。

2、 卧室放苹果或许植物有助睡觉。在卧室放苹果、或许一些植物，有助于睡觉。一个舒服的睡觉环境，需求安静、光线暗、气味放松、色彩柔软。 若是家里有孩子，应注意尽量别吵到晚年 人;在卧室里放两个苹果，或是的东西也能助眠。

3、 别容易吃安眠药。安眠药尽管能够有助于睡觉，可是长时刻的服用会使人上瘾，对他有依赖性。其次，要搞清楚自个为什么失眠，一般来说影响睡觉的要素都是短期的，比方心情、环境等等，要有决心，只 要把这些要素改进了，就会获得好的睡觉。