怎样缓解乳房胀痛？

概述

黄女士以前月经前总是觉得乳房胀痛，本来那几天就不稳定的情绪就更糟糕了。相信很多女性都有这样乳房胀痛的经历，像青春期，经前和孕期产后都会有不同程度的乳房胀痛。黄女士找了很多方法来缓解，效果还挺好的。下面和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 月经来前要避免吃高盐的食物，因为高盐的食物易使乳房胀大。多吃低脂高纤的食物。

2、 穿戴大小合适和稳固舒适的胸罩，不仅可以防止乳房下垂，还可以消除不适。

3、 经常按摩乳房，沿着乳房表面旋转手指，然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适有极大的好处。

4、 可以用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，效果会更好。

5、 远离咖啡，多吃富含维生素的食物。对于过度肥胖的女性，减轻体重也有助于缓解乳房肿痛哦。